秋天天氣幹燥，皮膚缺水的問題也隨之而來，此時很多人選擇更換護膚品，其實皮膚補水並不需要昂貴的護膚品，通過食物來滋補也是一種非常有效的補水方式。

　　要皮膚水潤，秋天多吃水果

　　1.梨子

　　梨含有多種維生素、有機酸和果糖，不愧為“銀杏”。具有清心降火、解毒止咳、潤肺生津等功效。適用於心髒病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者。，可以多吃，有一定的治療作用。

　　2.肉皮

　　肉皮含有中國大量的膠原蛋白，充分烹煮之後，可以轉化為明膠。由於使用明膠的網狀組織結構，鎖水能力具有很強，可以通過增強機體內腫瘤細胞的儲水能力，令細胞能夠保持水潤狀態，加快形成細胞的生理功能代謝，延緩皮膚衰老。

　　3.大豆

　　豆類營養價值高，不僅富含蛋白質和銅、鋅、鉬、鎂等礦物元素，而且還含有8種人體必需氨基酸和其他種類的氨基酸。豆類還有許多功效，包括血、水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等功效。可用於治療消化不良、外傷性出血、脾虛、妊娠中毒等疾病。

　　4.海帶

　　海帶具有很高的營養價值，甚至引起了許多科學家的關注。除了中國，很多沿海國家也經常吃海帶，其營養價值可想而知。

　　甲狀腺是人體具有重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪細胞氧化，而碘是甲狀腺的主要經濟成分，海帶中就含有大量的碘，食用方法可以通過補充人體內的碘含量。如果碘含量存在不足，會導致甲狀腺的功能系統受損，進而影響導致對於人體自身積累膽固醇和脂肪。