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唔開心果陣可以點做?

發佈者: choicecare | 發佈時間: 2019-10-23 15:53| 瀏覽數: 94| 評論數: 0|主題模式

唔開心果陣大家都成為聽到身邊的朋友叫你開心點~
小編都明白要開心邊有咁容易,其實關鍵都係大家平日點樣扭轉對事情會既想法
大家可以跟著呢 4個步驟去改變悲觀思想:
A(Adversity困境)﹕搵出困難的所在,要知道自己面對緊咩問題。
B(Belief信念)﹕反問自己點樣去理解或解釋呢件事情,係咪有傾向悲觀的詮釋模式。
C(Consequence結果)﹕呢種理解令自己產生正面定係負面的情緒﹖
D(Disputation辯論)﹕整個思想改變過程的關鍵所在,成功與否在乎可唔可以反駁自己悲觀的想法。你必須轉念,同自己辯論,指出悲觀思想的問題所在,以理據和善意說服自己,採納樂觀積極的解釋。
資料來源: 聯合情緒健康教育中心
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