tiktik0312 發表於 2015-12-4 16:12:36

咁簡單就可以減肥?真定假?

冬天不想出門也能輕鬆動起來,轉化脂肪成熱量,改善血液循環,讓體寒和感冒等問題不找上身。
可是,冬天實在怕出門怎麼辦?沒關係,不想出門也能輕鬆動起來,下面這些室內小運動,不妨來試試,說不定還有助於瘦身保持身材喔!

【不用器材的4招運動】
日常生活當中,很多動作本身就是很好的運動,譬如上樓梯等,讓這些活動也成為冬季生活的一部分,或者當成規律運動前的熱身也不錯。
1. 上樓梯
只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛練心肺功能。
2. 下樓梯
只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。

跑步機能有效提高人體的心肺功能,而且操作起來很簡單。
3. 掃地
用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡。
4. 拖地
拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。
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