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脂肪剋星食物,咁食法一定廋得返

發佈者: 77涵 | 發佈時間: 2016-8-29 14:25| 瀏覽數: 2505| 評論數: 3|主題模式

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減肥總是失敗嗎?減肥不只是為了身型好看,更是為了自己的健康。想要減肥成功,運動和飲食缺一不可,只做其中一項不但減肥速度較慢,也更容易復胖。根據《MindBodyGreen》報導,以下七種食物堪稱是「脂肪剋星」,可以增加運動消耗的熱量,提高減重速度:

1.杏仁
杏仁含有一種名為「L-arginine」的精氨酸,一種能加速脂肪燃燒的氨基酸。根據研究表明,與不吃杏仁的減肥者相比,吃杏仁的減肥者有62%減重效果更好,BMI下降得更多。



2.開心果
與杏仁一樣具有增加燃燒脂肪的功能,加州大學洛杉磯分校人類營養中心指出,每天吃240卡的開心果,12周後的BMI值有較大幅度的下降。另外,開心果也能降低膽固醇水平。



3.葡萄柚
葡萄柚中的植物化學物質可以有效減少腹部脂肪堆積,正確的食用方法應該是在餐後吃半顆葡萄柚,即可增強燃燒脂肪的能力。

4.綠茶
綠茶能提高燃燒脂肪的效果,最近一項研究指出,兩組運動者,一組在運動前先喝綠茶,另一組則沒喝,喝綠茶的那一組運動員在運動後消耗的脂肪量多出17%。



5.酪梨油
每天食用3湯匙的酪梨油,一個月可消耗腹部脂肪2%。酪梨油含有單不飽和脂肪,也能降低膽固醇並減緩饑餓感產生。



6.酸奶
酸奶含有維生素D及鈣,對於提高減肥效率有益。根據營養學雜誌的報導中,攝取這兩種營養素能幫助人體在4周內消耗多兩倍的脂肪。



7.豆類
豆類能改善膽固醇水平、控制血壓,更重要的是提供高纖維含量,尤其是黑豆與扁豆,每1杯可提供15克纖維質,是每日建議攝取量的60%。

最新評論

陳心晨 發表於 2017-3-16 19:14:17

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點評

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koi5200 發表於 2017-5-7 04:17:28
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肛交正妹baby488 發表於 2017-5-14 21:22:26


+賴lg5221教你如何讓女生更主動  一般的女性 都在男生面前裝得很矜持 因為她們想要的男人不會懂的 喜歡的一種被強破的感覺
不喜歡直接性的 因為害羞 不想男人看到她們風騷的那一面 越是這樣男生就越是主動 這樣可以受到男生的喜歡 可以把你緊緊的夾住
不想鬆開 喜歡對男友保護的感覺 有時候只是你不懂女生而已  女生總是在男生面前很害羞的  

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