abernathy 發表於 2017-9-20 17:43:23

讓你快速瘦身的16個方法

古人從腳大小來劃分女人的美醜,所以古代女人大都裹腳,這是追求美的表現,唐代的趙飛燕因瘦而被人們讚譽有加,時至今日苗條纖細的身材,任然是人人都想要,但是那就需要我們能夠採取實際的行動去減肥了。如何減肥瘦身呢?今天小編悄悄地說出讓你快速瘦身的16個方法,助你瘦身成功。

1、自己打理頭髮
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹幹頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量,這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦。
2、跳曼波舞
曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉,並且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物,最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的,因為它帶有很強的刺激性,能夠讓人們釋放自己的熱情,同時也非常有助於減肥。
3、甜蜜的吻
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想像,你和你的男友重新回到了大學時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地擁吻15分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。
4、美麗中減肥
美麗的同時不忘減肥哦,塗抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
5、神奇的按摩
給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時,給你的愛人來一次深情的按摩,讓他為你瘋狂,接下來保證會讓你消耗更多的能量。
6、淋浴瘦身法
沐浴也能減肥,是不是覺得很驚訝的呢?其實在沐浴的時候,如果利用的好的話,你能夠做到的並不僅僅是減肥這一項,不過在這裏,我們就只對減肥的方法做一個介紹。在沐浴的時候,將水溫調低一些,然後就能達到消耗卡路里的目的了,這是因為水溫低了之後,你的身體就會加快血液迴圈。
7、購物也能減肥
不用去健身房,在你去超市購物的途中跑步前進,就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量,就連購物後,將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。
8、重新佈置房間
買些你喜歡的室內裝飾品回來,然後重新好好佈置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉,不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。
9、再見!筷子
別再用筷子吃飯,多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣,吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝愛情是一個正常人的美好嚮往。

10、盡情地唱歌
你可以把自己想像成是王菲或者是Rihanna,帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲,就這麼輕輕鬆松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
11、做家務減肥
做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會,擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量),彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量),甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。
12、充足的睡眠
縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量),每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少,但消耗的熱量卻多了,而且一整天,整個人都覺得精力充沛。
13、勤動手指發短信
連續發一小時短信可以消耗132卡路里的熱量,所以你只需坐在那,給親朋好友發發短信,既聯絡了感情還輕鬆地鍛煉你的手指,並且達到減肥目的,真是一箭三雕啊。
14、穿高跟鞋爬樓梯
髮型對了,穿什麼都好看天天讓你好的微信 zatoufa01
爬樓梯是一種非常常用的減肥方法,但是你可能不知道的是,穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度,從而提高減肥的效果(爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。
15、開懷大笑
看電視時要多觀看喜劇節目,因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量,除此之外,別再用遙控器啦,每次想換臺時,自己起身走到電視機前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。
16、跳舞遊戲
是時候讓你自己大汗淋漓一場了,隨著舞曲的節拍跳三支舞,既可以與朋友一起互動,也會消耗238卡路里的熱量。
結語:用好以上這十六個減肥小妙招,纖細的身材就不再是一個夢想而是我們能夠擁有的現實。不過,對於女性來說,想要充分的減肥,還要在生活中注意避免那些會導致肥胖的事情,當然更重要的是在飲食上的調整。只要你願意努力,那麼就一定能為自己塑造完美的身材。
從上面的文章我們不難看出,減肥瘦身沒必要去刻意地節食,更沒必要花費大量的人民幣去購買瘦身產品、去手術瘦身。只要我們在日常生活中注意養成好的習慣,擁有一個好的心態,通過做家務減肥、穿高跟鞋爬樓梯、多用用叉子吃飯等就能有效健康地瘦身了,這樣的瘦身方法你不心動嗎?
頁: [1]
檢視完整版本: 讓你快速瘦身的16個方法